Trenér: Společný pohyb po 60+
Pohyb je lék v každém věku. Naše online lekce jsou navržené speciálně pro aktivní seniory 60+ — krok za krokem, bezpečně, v pohodlí domova. Nepotřebujete žádné vybavení, jen chuť se hýbat. Každý level je uzavřený kurz, který si pustíte, kdy se vám hodí — ráno s kávou, odpoledne po procházce, nebo kdykoli máte chvilku.
Ceník trenéra a služeb
1 osoba / hod.
590 Kč
V ceně je zahrnut i vstup a pronájem posilovny pouze pro Vás a trenéra. Změna nebo zrušení rezervace je možná nejpozději 24 hodin předem. Méně než 24 hodin předem účtujeme 100 % storno poplatek.
CO V KURZU PŘESNĚ ZÍSKÁTE?
Po přihlášení získáte doživotní přístup do přehledné členské sekce na platformě Flixy, kde na vás čeká ucelený program rozdělený do levelů.
🟢 Level 1 — Začínáme v sedě
Ideální pro úplné začátečníky nebo ty, kdo mají pohybová omezení. Všechny cviky provádíte vsedě nebo s oporou.
Modul 1 — Chvíle, kterou si dovolíte pro sebe
- Vše začíná klidným zázemím
- Jak se dnes cítíte?
Modul 2 — Cvičení pro každý den
- 14 minut pro uvolnění a dech
- 6 minut pro sílu středu a volnost ramen
- 7 minut pro rovnováhu a jistý krok s tyčí
- 5 minut pro koordinaci a hravý trénink mozku
- 6 minut pro sílu dolních končetin a stabilitu s ručníkem
Modul 3 — Jak se po cvičení cítíte?
- Kde cítíte největší změnu?
- Odneste si ten pocit do celého dne
⏳ Level 2 — Připravujeme
Druhý level navazuje na základy z Levelu 1 a posune vás o krok dál. Členové komunity FreshAura ho získají se slevou ihned po spuštění.
ZVLÁDNU TO I S BOLESTMI NEBO POHYBOVÝM OMEZENÍM?
Ano — Level 1 začíná v sedě, aby ho zvládl opravdu každý. Všechny cviky jsou jemné a bezpečné, provádějí se s oporou (židle, stěna) nebo vsedě. Pokud vám cvik nedělá dobře, Petra vám ráda navrhne alternativu. Pokud si nejste jisti, poraďte se se svým lékařem.
CO BUDETE POTŘEBOVAT?
- Pevnou židli — vaše jistota a opora (ideálně bez koleček)
- Lehkou tyč — násada od koštěte nebo jiná tyč, kterou máte doma
- 2 větší knihy — pokládáme je na zem jako stabilní vyvýšení
- Ručník — stočený do malé ruličky pro aktivaci svalů
- Kousek klidného místa — stačí prostor, kde volně rozpažíte
- Pohodlné oblečení — cokoliv, co vás nikde netlačí
- Sklenici vody — na osvěžení po cvičení
JAK PROBÍHÁ PŘÍSTUP?
Kurz je na platformě Flixy — po jednorázové platbě získáte okamžitý přístup, který je váš navždy. Flixy vás zároveň automaticky přidá do uzavřené FreshAura komunity. Platí se kartou nebo převodem.
